Roll Depan (berguling ke depan)

Roll depan ( Berguling Ke depan )

PENGERTIAN ROLLING DEPAN: 

Guling ke depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Latihan ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan sikap awal jongkok dan guling ke depan dengan sikap awal berdiri

Teknik senam lantai roll depan

1. Gerakan senam lantai roll depan dapat anda awali dengan sikap jongkok dengan kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.
2. Kedua kaki anda luruskan, siku ditekuk, kepala dilipat hingga dagu menyentuh dada
3. Lakukan gerakan menggulingkan badan ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki anda dilipat rapat pada dada
4. Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan kemudian berusaha bangun
5. Sikap akhir dari roll depan adalah tubuh berdiri seperti semula

 Kesalahan – kesalahan

1. ·       Kedua tangan yang bertumpu tidak dapat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2.    Tumpuan salah satu atau keduia tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jauh kesamping.
3.       Bahu tidak diletakkkan diatas matras saat tangan dibengkokkan.  
4.       Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut melolak.